Статья предлагает простой способ контроля за калорийностью пищи, основанный на использовании ладоней, кулаков и горсти. Для каждого пола и типа телосложения приведены рекомендации по количеству белков, овощей, углеводов и жиров в каждом приеме пищи. Также даны модификации для набора или сброса веса.