Программа тренировок для девушек в домашних условиях, включающая упражнения на пресс, ноги, бицепс и отжимания. Тренировки проводятся три раза в неделю, с понедельника по пятницу. Перед началом тренировки необходимо выполнить разминку и растяжку. Для каждого упражнения приведены инструкции по выполнению. Заниматься можно в домашних условиях без специального оборудования.