Программа тренировок для девушек в домашних условиях, включающая упражнения на пресс, ноги, бицепс и отжимания. Тренировки проводятся три раза в неделю, с понедельника по пятницу. Перед началом тренировки необходимо выполнить разминку и растяжку. Для каждого упражнения приведены инструкции по выполнению. Заниматься можно в домашних условиях без специального оборудования.

Статья описывает список продуктов с калорийностью от 0 до 70 ккал на 100 грамм, которые доступны круглый год и могут быть использованы для приготовления здоровой пищи. В статье также приводятся советы по использованию этих продуктов в качестве заменителей более калорийных продуктов.

Статья предлагает простой способ контроля за калорийностью пищи, основанный на использовании ладоней, кулаков и горсти. Для каждого пола и типа телосложения приведены рекомендации по количеству белков, овощей, углеводов и жиров в каждом приеме пищи. Также даны модификации для набора или сброса веса.